Step Up Academy - ✨تتمنى أي حامل أن تكون ولادتها طبيعية وسهلة🤰، ويمكن تحقيق الأمر مع تمارين كيجل، التي تعد من أهم التمارين التي على الحامل ممارستها لتسهيل الولادة، فهي تعمل على -
![تمارين تضييق المهبل والحفاظ على قوه انقباضه وعضلاته ௹ تمارين شد وتضييق المهبل للمتزوجات بعد الولاده - YouTube تمارين تضييق المهبل والحفاظ على قوه انقباضه وعضلاته ௹ تمارين شد وتضييق المهبل للمتزوجات بعد الولاده - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/1bV3t_-UXvM/maxresdefault.jpg)
تمارين تضييق المهبل والحفاظ على قوه انقباضه وعضلاته ௹ تمارين شد وتضييق المهبل للمتزوجات بعد الولاده - YouTube
![تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض وعلاج توسع المهبل للمتزوجات Kegel exercises women - YouTube تمارين كيجل للنساء لتضيق المهبل وتقوية عضلات الحوض وعلاج توسع المهبل للمتزوجات Kegel exercises women - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/WuKMecjGzd4/maxresdefault.jpg)