اتحاد جيم العرب - تحدي التخسيس وشد الجسم🏃♀️ 1- تظبيط نظام غذائي صحي .. الفطار :بروتين + كارب + خضار . الغذا : بروتين + كاربوهيدرات + خضار . العشا : بروتين
![ما هو أفضل نوع اكل قبل التمرين وبعد التمرين- ما هو افضل توقيت - ماذا تاكل بحال عدم توفر الوقت - YouTube ما هو أفضل نوع اكل قبل التمرين وبعد التمرين- ما هو افضل توقيت - ماذا تاكل بحال عدم توفر الوقت - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/-01HTgwC57k/maxresdefault.jpg)
ما هو أفضل نوع اكل قبل التمرين وبعد التمرين- ما هو افضل توقيت - ماذا تاكل بحال عدم توفر الوقت - YouTube
![كيتو دايت)#افضل وجبه قبل و بعد التمرين لحرق الدهون و زياده الطاقه فى الكيتو دايت...(مهم جدا) - YouTube كيتو دايت)#افضل وجبه قبل و بعد التمرين لحرق الدهون و زياده الطاقه فى الكيتو دايت...(مهم جدا) - YouTube](https://i.ytimg.com/vi/hyt9X6G7Yvo/mqdefault.jpg)